26 января – 1 февраля — Неделя профилактики неинфекционных заболеваний

К ХНИЗ относятся болезни системы кровообращения, злокачественные новообразования, болезни органов дыхания, сахарный диабет.

Ключевую роль в развитии неинфекционных заболеваний играют «поведенческие» факторы риска: низкий уровень физической активности, табакокурение, злоупотребление алкоголем, нерациональное питание, а также повышенный уровень артериального давления, повышенный уровень холестерина в крови, ожирение.

Основные рекомендации для профилактики заболеваний:

1. Регулярное прохождение профилактических медицинских осмотров и диспансеризации.

2. Необходимо знать свои цифры, характеризующие здоровье (уровень холестерина и сахара крови, уровень артериального давления, индекс массы тела, окружность талии).

3. Необходимо правильно питаться. Ограничить потребления соли, увеличить потребление фруктов и овощей, продуктов из цельного зерна, бобовых для обеспечения организма клетчаткой, снизить потребление насыщенных жиров, отказаться от потребления трансжиров, ограничить потребления продуктов, содержащих добавленный сахар.

4. Откажитесь от курения и потребления спиртных напитков.
5. Будьте физическая активными. Взрослым людям необходимо двигаться не менее 150 минут в неделю (это средняя интенсивность) или не менее 75 минут в неделю (это высокая интенсивность).

«Таким образом, наиболее эффективным методом профилактики развития ХНИЗ является соблюдение принципов здорового питания, повышение физической активности и отказ от вредных привычек. Важнейшую роль в профилактике заболеваний играет регулярное прохождение профилактических медицинских осмотров и диспансеризации. Пройдите диспансеризацию!