ОРВИ и грипп: причины возникновения, меры защиты

Основной  причиной  заболеваемости  ОРВИ и гриппом в осенне-зимний период  является нехватка микронутриентов, которые требуются для полноценной работы иммунитета, витаминов A, C, E, а также меди, цинка, селена. Практически все жители страны испытывают дефицит витамина D,  омега-3 и йода.

Температурные перепады и переохлаждение также являются причиной заболеваемости ОРВИ и гриппом. Разница в температуре воздуха утром и днем может превышать 10 градусов – это дополнительная нагрузка на организм. В расчете на дневное тепло утром можно замерзнуть, а в слишком теплой «утренней» одежде легко вспотеть. Тогда опасным будет любой сквозняк. Переохлаждение само по себе не является причиной заболевания, но замедляет работу иммунитета – он медленнее реагирует на атаки вирусов.

 

Перед выходом из дома
Стоит нанести на воротник верхней одежды или шарф несколько капель эфирных масел с противовирусным действием. Такими свойствами обладают мятное, эвкалиптовое, можжевеловое и гвоздичное эфирные масла. Частота их применения не ограничена.

Вне дома

   1. По возможности избегайте людных мест.
   2. Используйте маску там, где много людей (общественный транспорт, магазины и т.д.).
   3. Избегайте контакта с людьми, имеющих признаки ОРВИ (кашель, насморк и др.).
   4. Регулярно мойте руки с мылом. Если такой возможности нет, прибегайте к помощи санитайзера. Мыть руки нужно не только после туалета и перед едой. Это стоит делать после контакта с дверными ручками, выключателями, кнопками лифтов, поручнями в автобусах и др.

Дома

После улицы промывайте нос морской водой. Она очищает слизистую от бактерий и вирусов, увлажняет ее. Регулярно проветривайте помещение и увлажняйте воздух. Врачи рекомендуют открывать окна в комнате на 10–15 минут каждые 4 часа. Соблюдайте режим дня, избегайте стрессов и переутомления.

Включите в рацион продукты, богатые белками и омега-3. Можно в течение месяца принимать витаминно-минеральные комплексы. Это поможет укрепить иммунную систему. Высыпайтесь. Здоровым считается сон на протяжении 7–8 часов.

Сделайте прививку от гриппа!!!

Если вы заболели

   1. Не приходите в институт с признаками ОРВИ   (насморк, кашель, температура).
   2. Обратитесь в поликлинику по месту жительства.
   3. Обратитесь в медицинский кабинет  СК «Буревестник».

Будьте здоровы! Берегите себя и своих близких!