Неделя информирования о важности физической активности

В современном мире физическая активность населения продолжает снижаться: каждый четвертый взрослый человек двигается недостаточно. Это связано с нашим образом жизни, что создает благоприятные условия для возникновения физической инертности: даже продукты можно заказать, не выходя из дома.
Однако физическая активность жизненно необходима каждому из нас не только для хорошего самочувствия. Доказано, что регулярные занятия снижают риски развития сердечно-сосудистых заболеваний, ожирения и сахарного диабета 2 типа, а также уменьшают симптомы тревожности и депрессии, улучшают мыслительную деятельность. Как видно, позитивных причин больше двигаться достаточно много, но значительная часть населения не делает этого из-за отсутствия привычки, нехватки времени или сил.

Согласно научным исследованиям, достаточно 30 минут ежедневной умеренной активности. Можно быть физически активными, не занимаясь спортом:

• пройдитесь вместо того, чтобы пользоваться автомобилем;

• выходите на одну-две остановки раньше и идите пешком оставшуюся часть пути;

• поднимайтесь по лестнице, отказавшись от лифта;

• активно играйте с детьми.

Помните, любая активность лучше, чем её отсутствие, поэтому выберите для себя 2-3 подходящих варианта и постепенно работайте над укреплением новой привычки – двигаться больше. И помните: никогда не поздно начать!