17 мая – Всемирный день борьбы с артериальной гипертонией

Девизом Дня являются слова: «Точно измеряйте свое кровяное давление, контролируйте его, живите дольше». Гипертония (или повышенное кровяное давление) – это серьезное патологическое состояние, при котором давление в кровеносных сосудах превышает нормальные показатели (140/90 миллиметров ртутного столба или выше).

Гипертонию называют «тихим убийцей», поскольку очень часто она протекает бессимптомно, и большинство больных даже не подозревают о проблеме.  В России, по данным Минздрава РФ на 2025 год, число россиян с повышенным артериальным давлением приблизилось к 50 миллионам человек. Это примерно треть жителей страны. Гипертония может долго не давать о себе знать, но при отсутствии лечения она становится опасной: повышается риск инсультов, ишемической болезни сердца, возможны поражения почек и другие серьёзные последствия.

Сегодня артериальная гипертензия помолодела, как и многие заболевания, в силу издержек сегодняшнего образа жизни и уровня нагрузки. Всё чаще диагноз «гипертония» ставится молодым людям 20-30 лет. Подавляющее большинство случаев стойкого повышения показателей АД обусловлено той или иной патологией сердечно-сосудистой системы. Примерно в 5-10% случаев причина кроется в развитии осложнений на фоне почечных либо эндокринных заболеваний.
Хорошая новость в том, что многое зависит от нас самих – предупредить болезнь или взять её под контроль вполне реально.

Если диагноз уже поставлен и врач назначил лечение, важно придерживаться нескольких правил:

 * Контролируйте давление. Измеряйте его утром и вечером, записывайте результаты в журнал самоконтроля – это поможет вам и врачу отслеживать динамику.

 * Принимайте лекарства вовремя. Не пропускайте приём препаратов: регулярность – ключ к успеху.

 * Посещайте врача. Регулярные осмотры и обследования сердца и почек помогут вовремя заметить любые изменения и скорректировать лечение.

Пять шагов к здоровому давлению:

 1. Следите за питанием. Сократите потребление соли и сахара, откажитесь от сдобной выпечки. Добавьте в меню больше рыбы, овощей, зелени и фруктов – так вы подарите своему сердцу и сосудам настоящую поддержку.

 2. Двигайтесь каждый день. Всего 30 минут активности (прогулка в парке, лёгкая зарядка или танцы под любимую музыку) принесут пользу.

 3. Высыпайтесь. Оптимально спать 7–8 часов в сутки. Желательно ложиться и вставать в одно и то же время. Качественный сон – залог стабильного давления.

 4. Умейте расслабляться. Стресс и переутомление – плохие друзья для сердечно‑сосудистой системы. Найдите свой способ отдыха: йога, чтение, общение с близкими или прогулка на природе.

 5. Откажитесь от вредных привычек. Курение и алкоголь повышают нагрузку на сердце. Отказ от них – один из самых эффективных шагов к здоровью.

Помните: болезнь легче предупредить, чем лечить. Начните с малого – выберите один пункт из списка и внедрите его в свою жизнь уже сегодня. Ваше сердце скажет вам спасибо!

 

 Берегите свое здоровье!